Az "izotónia" kifejezés a fizikai teljesítőképességgel és izomfejlesztéssel kapcsolatos. Az izotónia az izommozgás egy olyan formája, ahol az izom hossza változik, miközben a terhelés vagy ellenállás állandó marad. Gyakorlatok során az izomtónus viszonylag stabil, így az izmok dinamikusan dolgoznak.
Az izotóniás gyakorlatokat gyakran használják a kondicionáló edzések során, mivel javítják az erőt és a hajlékonyságot. Ezek a gyakorlatok jellemzően magukban foglalják az izmok teljes mozgástartományon történő mozgatását, ami elősegíti az optimális izomfejlesztést és a funkcionális erő növelését.
Példák az izotóniás gyakorlatokra:
-
Fekvenyomás – Állandó súllyal végzett gyakorlat, amely során a mellizmokat eddzük az ismétlődő emelési és süllyesztési mozgással.
-
Guggolás – Az alsó test izmainak erősítésére szolgáló gyakorlat, ahol az izmok hosszát változtatjuk, miközben fenntartjuk a súly állandóságát.
-
Bicepsz hajlítás súlyzóval – Az alkar és a bicepsz izmainak formálására irányul, ahol a súlyzó ellenállásával dolgozunk.
-
Húzódzkodás – Testsúlyos gyakorlat, amely során a hát és kar izmai mozdulnak végig a mozgástartományon, miközben a test súlya állandó marad.
