A CrossFit egy multidiszciplináris edzés módszer, amelyet az amerikai Greg Glassman és Lauren Jenai fejlesztett ki a 2000-es évek elején. Az edzésforma lényege, hogy különféle sportágak mozgáselemeit kombinálja, hogy növelje a funkcionális erőnlétet és a teljesítményt. A CrossFit célja, hogy a mindennapi élethez szükséges alapvető képességeket fejlessze, mint az erő, állóképesség, gyorsaság, rugalmasság és koordináció.
A CrossFit edzések általában rövidek, de intenzívek, és változatos mozgásformákból állnak, így sosem unalmasak. Az edzések egyik fő eleme az ún. WOD (Workout of the Day), amely minden nap más-más kihívásokat jelent a résztvevők számára.
Példák CrossFit gyakorlatokra:
- Burpees: Fekvőtámasz és felugrás kombinációja.
- Box Jumps: Felugrás egy emelvényre.
- Kettlebell Swings: Súly közép vonalából lendítése vállmagasságig.
- Deadlifts: Súlyemelés földről álló helyzetbe.
- Pull-ups: Húzódzkodás.
- Thrusters: Guggolás és karnyújtás kombináció súllyal.
- Rope Climbs: Kötélmászás.
- Handstand Push-ups: Kitámasztás kézenállásban.
Ez az edzésforma rendkívül népszerű azok között, akik keresik a kihívást, és szeretnék fejleszteni az összes főbb fizikai képességet és összkondíciót.
