Az "alimentáció" szó magyarul táplálkozást vagy étkezést jelent. Ez a fogalom a szervezet tápanyagokkal való ellátását írja le, amelynek célja az emberi test megfelelő működésének, növekedésének és egészségének fenntartása. Az alimentáció magában foglalja mind a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) felvételét, mind a mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) fogyasztását, amelyek együttesen az egészséges étrend alapját képezik.
Példák az alimentációra:
- Regelire való étkezés: Teljes kiőrlésű kenyér, amely szénhidrátot biztosít, tojás, ami fehérje forrás, valamint friss zöldségek, például paradicsom vagy paprika az extra vitaminokért.
- Ebéd: Grillezett csirkemell barna rizzsel és párolt brokkolival, amely szintén tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és fontos tápanyagokat.
- Vacsora: Könnyű zöldségsaláta dióval és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, ami éppen elegendő energiát biztosít az este hátralévő részére anélkül, hogy megterhelné a szervezetet.
- Kiegészítés: Multivitamin készítmény, amely a napi szinten szükséges mikrotápanyagokat biztosítja.
Az egészséges táplálkozás része a kiegyensúlyozott alimentációnak, ami fontos az optimális életminőség és jó közérzet fenntartásához.
