A TRX, vagyis Total Resistance Exercise egy innovatív edzésmódszer, mely funkcionális gyakorlatokra épül, és saját testsúlyunk használatával fejleszti az erőt, az egyensúlyt, a hajlékonyságot és a core izmokat. A TRX edzés során speciális hevedereket használunk, melyeket különböző módon rögzíthetünk, így szabályozva a nehézségi fokot és a mozdulatsorok kivitelezését. Ez a módszer alkalmas minden fitnesz szinten lévő személy számára, kezdőktől a haladókig, hiszen egyszerűen módosítható.
TRX Gyakorlatok Példái:
- TRX Guggolás: A hevedereket tartva, menj le guggolásba, majd visszaállj. Ez a gyakorlat erősíti a láb- és farizmokat.
- TRX Evezés: Állj szemben a rögzítési ponttal, döntsd hátra a tested, majd húzd magad az evező mozdulattal. Ez a gyakorlat a hátad és a karjaid erősíti.
- TRX Plank: Rögzítsd a lábaidat a hevederekbe, tedd le a könyökeidet a földre, és tartsd ki a plank pozíciót. Kiváló a core izmok erősítésére.
- TRX Fekvőtámasz: Hasonlóan a hagyományos fekvőtámaszhoz, de a lábad a hevederekben van. Ez segít fejleszteni a mellkast és a vállakat.
- TRX Lunge: Egy lábbal lépj előre kitörésbe, miközben a hevederek segítenek egyensúlyozni. Nagyszerű a lábak és a stabilizáló izmok erősítésére.
A TRX egy dinamikus edzési forma, ami minden izomcsoportot megdolgoztat, és ideális arra, hogy változatos, kihívásokkal teli edzésprogramot állítsunk össze.
