A „Flow edzés” kifejezés a magyar nyelvben a sportolás és a pszichológiai jólét fogalmait kapcsolja össze. A „flow” állapotot Mihály Csíkszentmihályi pszichológus fogalmazta meg először, és ezt az élményt olyan tevékenység során élhetjük át, amikor teljesen elmerülünk abban, amit csinálunk, elveszítjük az időérzékünket, és magas szintű fókuszt érünk el. A flow edzés során tehát nemcsak fizikai teljesítményünket javítjuk, hanem mentális egyensúlyunkat is erősítjük.
Flow edzés példák
- Futás: Megtalálni a saját tempódat, ahol a légzés könnyed és az elméd szabadon kalandozik.
- Jóga: Teljesen a mozdulatokra és légzésre koncentrálni, miközben a környezet megszűnik létezni.
- Úszás: A vízben végzett folyamatos mozdulatok segítenek az elmerülésben, a monotonitás megnyugtató érzést ad.
- Tánc: Szabadon mozogni, követni a zenét, ahol a tested és elméd teljes szinkronban működik.
- Kerékpározás: Hosszabb távokon, amikor a ritmus és a környezet egyensúlya hozza létre a flow élményt.
A flow edzés célja, hogy a testmozgás során elérd ezt az áramlás-élményt, ami nemcsak fizikai, hanem mentális feltöltődést is nyújt.
