Az "exhaláció" szó jelentése a légzés során a levegő kifújását, azaz a kilégzést jelenti. Ez egy élettani folyamat, amely során a tüdőből eltávolítjuk a szén-dioxidban gazdag levegőt, amit a vér keringése során felhalmozott. Az exhaláció az inhaláció, vagyis belégzés után következik, így a légzés ciklusának része.
Példák az exhalációra:
- Fújás: Amikor lefújsz egy gyertyát, exhalációval távolítod el a levegőt.
- Légzés során: Minden kilégzés, amit tudatosan vagy automatikusan végzünk, exhalációnak számít.
- Sportolás közben: Egy futó tudatosan figyelhet rá, hogy helyes ütemben exhaláljon a nagymértékű oxigénfelhasználás miatt.
- Meditáció közben: Az exhalációt gyakran használják feszültségoldásra és relaxációra.
- Számkérés: Amikor valaki megkönnyebbülést érez egy problémával kapcsolatban, gyakran "felsóhajt" – ez is egyfajta exhaláció.
- Hangsúlyozás: Beszéd közben, bizonyos szavak hangsúlyozásakor a légzés ritmikusan változik, és az exhaláció lényeges eleme ennek.
Az exhaláció természetes és szükséges a megfelelő tüdő- és légzőszervi működéshez, jó közérzetet biztosítva mindennap.
