A „megküzdés” (angolul: coping) egy pszichológiai kifejezés, ami arra utal, hogyan reagálunk, és kezeljük a stresszt, nehézségeket és kihívásokat az életünkben. Az élet tele van változásokkal és problémákkal, amelyeket valahogyan kezelni kell, és a megküzdés arra vonatkozik, milyen stratégiákat és technikákat alkalmazunk ezek kezelésére. A megküzdési mechanizmusok lehetnek aktívak vagy passzívak, illetve konstruktívak vagy destruktívak, attól függően, hogy hogyan segítenek megoldani a problémát vagy kezelni a stresszt.
Megküzdés Példák
- Problémamegoldó megközelítés: Aktívan keresed a megoldásokat, például egy határidős munkafeladat stresszkezelésére időbeosztással vagy teendőlista készítésével.
- Érzelemfókuszú megküzdés: Igyekszel az érzelmeidet kezelni, például beszélgetéssel egy baráttal, meditálással vagy sportolással.
- Támogató hálózat keresése: Barátok, család vagy támogató csoport bevonása, hogy megoszd a terheidet és tanácsot kapj.
- Relaxációs technikák: Jógázás, mély lélegzés vagy más relaxációs gyakorlatok végzése a stressz enyhítésére.
- Helyzet elkerülése: Néha az emberek elkerülik a stresszhelyzeteket, ha az nem veszélyezteti a hosszú távú célokat.
- Pozitív újraértékelés: A helyzetet próbálod másként látni, például a kudarcot tanulási lehetőségként fogod fel.
- Humor használata: A stresszes helyzetekben a humorérzék segítségével könnyítesz a légkörön és jobban érzed magad.
A megküzdés módja személyenként különböző, és számos tényező befolyásolja, mint a személyiség, a múltbéli tapasztalatok és a jelenlegi környezet.
