Jetlag jelentése magyarul
A "jetlag" kifejezés az időzóna változás okozta fáradtságot és zavart jelöli, amit leggyakrabban hosszú repülőutak után tapasztalunk meg. Ahogy egyik időzónából a másikba lépünk, a test belső órája, az úgynevezett cirkadián ritmus, kibillen az új környezet időrendi rendjéből, és emiatt számos kellemetlen tünetet élhetünk át. Ezek lehetnek fizikai és mentális jellegűek is, mint például kimerültség, koncentrációs nehézségek, alvászavarok, fejfájás vagy emésztési zavarok. A jetlag súlyossága függ az utazás irányától is: gyakran erősebb a kelet-nyugati irányú repülések esetén, mivel a nap hosszának növelése nehezebb a szervezet számára, mint annak rövidítése. Íme néhány példával, hogyan is érezhetjük magunkat jetlag esetén:
- Fáradtság: Kialvatlanul ébredsz, függetlenül attól, mennyi időt aludtál.
- Alvászavar: Éjjel nem tudsz elaludni, nappal pedig álmos vagy.
- Koncentrációs nehézségek: Egy-egy egyszerű feladatra is nehezebben tudsz összpontosítani.
- Étvágyváltozás: Nincs étvágyad akkor, amikor enni kellene, vagy ellenkezőleg, farkaséhes vagy a legváratlanabb időpontokban.
- Fejfájás: Hosszan tartó fejfájással küzdesz a megváltozott időzónában.
Ezeket a tüneteket idővel legyőzhetjük, ha fokozatosan próbáljuk igazítani a napi rutinunkat az új helyi időhöz, például kint tartózkodással a szabadban napközben, és így segítve a cirkadián ritmusunk beállítását az új időzónához.
