Az inszomnia, vagyis álmatlanság, egy alvászavar, ami során az ember nehezen tud elaludni, megszakítottan alszik, vagy túlságosan korán felébred, és ezek miatt fáradtnak érzi magát másnap. Az inszomnia lehet rövid távú vagy krónikus, ha három hónapnál tovább tart. Az állapotot sokféle tényező okozhatja, a stressztől és a rossz alvási szokásoktól kezdve a testi vagy lelki egészségi problémákig.
Példák az inszomniára:
- Stressz miatti inszomnia: Az állás elvesztése vagy vizsgák előtti idegesség miatt valaki nem tud aludni.
- Életmódbeli inszomnia: Túl sok koffein fogyasztása, késő esti mobil- vagy képernyőhasználat zavarja az alvást.
- Egészségügyi inszomnia: Krónikus fájdalom vagy légzési nehézségek megnehezítik az alvást.
- Pszichológiai inszomnia: Depresszió vagy szorongásos zavarok miatt valaki álmatlanságban szenved.
- Környezeti inszomnia: Külső tényezők, mint zajos lakóhely vagy kényelmetlen ágy okoznak alvásproblémát.
Ha inszomniával küzdesz, érdemes kipróbálni bizonyos életmódbeli változtatásokat, például a rendszeres alvási rutint, a koffein kerülését a nap második felében, vagy egy relaxációs technikát az elalvás előtt.
