Az "aerobik" szó egy teljes testet átmozgató, ritmusos testmozgást jelent, amelyet általában zenére végeznek. Az aerobik edzés során a hangsúly a kitartáson és a szív- és érrendszeri állóképesség javításán van. Az ilyen típusú edzésnél a test folyamatosan oxigént használ fel, hogy a gyakorlatok során energiát biztosítson, ami segíti a kalóriaégetést és a zsírégetést.
Példák aerobik gyakorlatokra:
- Step aerobik: Egy kisméretű lépcső használatával a lépés kombinációk és mozdulatok sorozata.
- Táncos aerobik: Tánclépések és aerobik mozdulatok ötvözése zenei aláfestéssel.
- Aqua-aerobik: Vízben végzett aerob mozgásforma, amely kíméli az ízületeket.
- Box aerobik: Boksz mozdulatokat kombinál különböző aerobikus mozgásokkal.
- Zumba: Latin tánc alapú csoportos fitneszóra, amely dinamikus és vidám hangulatot biztosít.
Az aerobik edzések célja, hogy szórakoztató módon növeljék a fizikai aktivitást és javítsák az általános egészségi állapotot, mindeközben közösségi élményt is nyújtanak.
