Az álmatlanság (latinul: insomnia) egy olyan állapot, amikor valakinek nehézségei vannak az elalvással, nem tudja átaludni az éjszakát, vagy többször felébred, és emiatt nem tudja kipihenni magát. Ez az alvászavar azt eredményezi, hogy az illető úgy érzi, nem volt elegendő vagy pihentető az alvása. Az álmatlanság lehet átmeneti (néhány napig vagy hétig tart), vagy krónikus (hónapokon, akár éveken át is fennáll).
Az álmatlanság hátterében rengeteg ok állhat: stressz, szorongás, egészségügyi problémák, zajos környezet, rossz alvási szokások, de akár bizonyos gyógyszerek vagy koffeinfogyasztás is kiválthatják. Az álmatlanság miatt nappali fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs zavarok, rossz hangulat is jelentkezhet.
Példák, hogyan jelenik meg az álmatlanság:
- Nehezen tudok este elaludni, hiába fekszem le időben, csak forgolódok.
- Éjjel többször felébredek, és utána sokáig nem tudok visszaaludni.
- Már hajnalban felébredek, és nem tudom kipihenni magam.
- Egész éjjel úgy érzem, csak félálomban vagyok, sosem alszom igazán mélyen.
- Álmosság gyötör napközben a kialvatlanság miatt.
- Ideges vagyok, mert nem tudok rendesen aludni napokon, heteken át.
Álmatlanság / insomnia szinonimái:
- alvászavar
- elalvási nehézség
- átalvási nehézség
- kialvatlanság (bár ez inkább a következmény, nem maga az állapot)
- rövid alvás
Az álmatlanság tehát nemcsak azt jelenti, hogy valaki egyáltalán nem alszik, hanem azt is, hogy az alvás nem elég jó minőségű vagy nem elég hosszú ahhoz, hogy kipihent legyen az ember. Az álmatlanság hosszabb távon rontja az életminőséget és az egészséget, ezért fontos felismerni és kezelni.
