A burnout (kiégés) egy olyan pszichológiai állapot, amelyet általában hosszabb ideig tartó stressz, túlterheltség vagy lelki megpróbáltatások eredményeznek, főleg munkahelyi vagy személyes kihívások miatt. Ez az állapot fokozatosan alakul ki, és leggyakrabban a szakmai életben, de akár a magánéletben is előfordulhat. A burnout során az ember elveszíti a motivációját, energiáját, és úgy érzi, hogy képtelen már megfelelni az elvárásoknak, gyakran érzi kimerültnek magát fizikailag, érzelmileg és szellemileg is.
A kiégés állapotában az ember gyakran szorong, ingerlékeny lesz, elveszíti örömét a munkája vagy korábban kedvelt tevékenységei iránt. Ezt az érzést gyakran kíséri alvászavar, fejfájás, immunrendszeri problémák, folyamatos fáradtság, valamint csökken a munkahelyi teljesítmény is.
Példák a burnout-ra:
- Egy orvos folyamatos túlórák után már nem tud odafigyelni sem a betegeire, sem önmagára.
- Egy pedagógus úgy érzi, hogy minden energiája elfogyott, pedig kedvelte a tanítást.
- Egy IT szakember rendszeresen hétvégéken is dolgozik, emiatt elveszíti lelkesedését, motivációját.
- Egy szülő, aki állandóan gyerekneveléssel és munkahelyi feladatokkal van elfoglalva, semmire sem érez elég erőt.
- Valaki, aki szociális munkásként dolgozik, már nem tud új ötletekkel, lelkesedéssel segíteni másokon, csak „robotpilóta” módban végzi a feladatait.
A burnout (kiégés) szinonimái magyarul:
- kimerültség
- lelki fáradtság
- teljes kimerülés
- energiaszegénység
- motivációvesztés
Fontos megjegyezni, hogy a „burnout” ma már orvosi szakszóként is elterjedt, és gyakran ugyanígy használjuk a magyar nyelvben, de a fenti szinonimák segítenek a körülírásában vagy lefordításában. A kiégés megelőzhető, ha időben felismerjük a jeleit, pihenünk, támogatást kérünk, és igyekszünk megőrizni a munka–magánélet egyensúlyt.
