A kickbox aerobik egy dinamikus fitneszforma, amely a kickbox és az aerobik elemeit ötvözi. Ez a mozgásforma kiváló kardió edzést biztosít, miközben fejleszti az állóképességet, az erőt és a koordinációt. A kickbox aerobik során ütéseket, rúgásokat és különböző kombinációkat végzünk zenei aláfestéssel. Az edzések során a résztvevők elsajátítják az alapvető kickbox technikákat, azonban mindezeket egy koreografált, folyamatos mozgássorozatként hajtják végre, ami intenzív kalóriaégetést biztosít.
Kickbox Aerobik Példák
- Bemelegítés: Könnyed kocogás vagy dinamikus nyújtó gyakorlatok az ízületek és izmok előkészítésére.
- Alap Ütések: Jobbegyenes, balegyenes, felütés, horgok.
- Alap Rúgások: Elölrúgás, oldalrúgás, fordulórúgás.
- Kombinációk: Két ütés és egy rúgás kombinációja, például: jobbegyenes – bal horog – elölrúgás.
- Kardió Blokkok: Gyors ugrálókötél, térdfelhúzás helyben.
- Levezetés: Nyújtó és légzésfigyelő gyakorlatok a pulzus visszaállításához.
A kickbox aerobik nemcsak fizikai, de mentális kihívást is jelent, hiszen az ütések és rúgások sorrendjének megjegyzése és végrehajtása koncentrációt igényel.
