Aqua fitness az az edzésforma, amelyik a vízben történik, és a víz fizikai tulajdonságait használja ki a testedzés növelésére és a fogyás megkönnyítésére. Az edzések általában medencében zajlanak, és különféle gyakorlatokat kombinálnak, mint például aerobik, úszás és különféle erősítő mozdulatok. A víz segít csökkenteni az ízületekre nehezedő terhelést, így az aqua fitness ideális lehet idősebb emberek vagy rehabilitáció kezelésére szorulók számára is. Említhetjük még, hogy remek szórakozási lehetőség és nagyszerű módja az új emberek megismerésének.
Példák az Aqua fitness gyakorlatokra
- Vízalatti aerobic: Ezek olyan gyakorlatok, amelyek az aerobic mozdulatait veszik át a víz alatt.
- Vízilabda edzések: Kontrollált környezetben történő vízilabdajáték, ami aerob és erősítő edzést is magába foglalhat.
- Hydrobic: Egy vízben végzendő, különféle segédeszközökkel végrehajtott mozgásfajta, ami célzottan erősíti a testet.
- Vízitorna: Klasszikus tornaelemek, mint például térdhajlítások és karhúzások, de vízben végezve.
- Aquajogging: Futás vagy kocogás a vízben, amely segít növelni az állóképességet és az izmok erejét.
- Víz alatti erősítő edzés: Használhatnak súlyokat vagy speciális eszközöket, mint például vízi kézi súlyzókat.
- Zenés vízi tánc: Ritmusra történő mozgások a vízben, általában csoportosan, ami szórakoztató és energiával teli edzés.
Összességében az aqua fitness egy szórakoztató és ugyanakkor hatékony módja annak, hogy edzed a tested anélkül, hogy túlságosan megterhelnéd az ízületeidet.
