A "fitball" jelentése a magyar nyelvben egy nagy, rugalmas, felfújható labda, amelyet általában fitness edzéseken és gyógytornán használnak. Az ilyen labdák mérete változó, de általában 55 cm és 75 cm átmérőjűek. A fitball sokféle módon használható a testet erősítő és a rugalmasságot javító gyakorlatok során. Nagyon jó eszköz az egyensúly fejlesztésére és a testtartás javítására is.
Példák a fitball használatára:
- Core erősítés: A fitball instabil felszínének köszönhetően nagyszerű eszköz a hasizom és a hátizom erősítéséhez.
- Guggolás: Állj a fitball mögé, támaszd a labdát a hátad és a fal közé, majd hajlítsd be a térded, mintha guggolnál.
- Felülések: Ülj a fitballra, görgesd lejjebb a gerinced, majd végezz felüléseket.
- Nyújtás: Feküdj a fitballra hassal lefelé, majd nyújtsd ki a karjaid és a lábaid, hogy megnyújtsd az egész tested.
- Egyensúly gyakorlatok: Állj egy lábon a fitball tetején (csak haladóknak!), vagy próbálj meg egyensúlyozni rajta ülve.
Használatával nemcsak a fizikai állóképességedet javíthatod, hanem élvezhetőbbé teheted az edzéseket is.
